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産後の髪の毛がパサパサに!?原因・ケア方法・おすすめアイテムを伝授!

皆さんこんにちは、みさこ(@misakolog)です。

今回は、『産後のパサパサな髪の毛』について書きます。

 

実は私も産後に髪質が変わってしまい、悩んだ1人のママです。

どうして産後ってあんなにも髪質が変わってしまったり、髪の毛がびっくりする程抜けてしまうのでしょうか。

 

それには原因があったんです。

しかもちゃんとケア方法があります。

 

私のように産後に髪の毛がパサパサになってしまい悩んでいるママさんに、少しでも参考になれば嬉しいです。

 

この記事でわかること

  • 産後の髪の毛がパサパサになる原因
  • 産後の髪の毛のケア方法
  • 産後の髪の毛におすすめのアイテム

 

産後の髪の毛がパサパサになる3つの原因

産後に髪の毛がパサパサになってしまう原因は、3つあります。

 

産後の髪の毛がパサパサになる3つの原因

出産による女性ホルモンの低下

授乳をすることによる栄養不足

ストレスと睡眠不足

 

どの原因も、ママになってから避けられないものですよね。

それではそれぞれの原因について、詳しく説明していきます。

 

出産による女性ホルモンの低下

産後に髪の毛がパサパサになる原因の1つが、『女性ホルモンの低下』です。

 

皮膚をみずみずしくしたり髪の艶を保ってくれる女性ホルモンであるエストロゲンが、産後は急激に減ってしまいます。

そのエストロゲンが減少することによってホルモンバランスが崩れ、髪の毛が乾燥してパサパサになってしまうのですね。

 

この髪の毛がパサパサの状態は、ホルモンバランスが元に戻るまで続きます。

ですが裏を返せば、ホルモンバランスが正常になると元に戻るということですね。

 

個人差はありますが、

母乳育児の場合は授乳を止めてから約3ヶ月後

完全ミルク育児の場合は産後約3ヶ月

これ位の期間で、正常なホルモンバランスに戻ります。

 

なかなか元に戻らず焦る気持ちもあるとは思いますが、ちゃんと元に戻るので安心して下さいね。

 

授乳をすることによる栄養不足

母乳が出ている期間は、どうしても髪の毛がパサパサになりやすくなります。

その原因は赤ちゃんの為に母乳に栄養がまわってしまい、ママの髪には十分な栄養が行き届かないからです。

 

必要な栄養や水分が髪の毛や頭皮に行き届かないと、髪の毛は乾燥してしまいパサパサの状態になってしまいます。

 

個人差はありますが母乳が出なくなると、必要な栄養が髪の毛にも行き届くようになります。

それまでは不足している栄養を、食事やサプリメントで補うようにしましょう。

 

どのような栄養を摂ると髪に良いのかは、『産後のパサパサな髪の毛をケアする3つの方法』で紹介しますので参考にして下さい。

 

ストレスと睡眠不足

産後は慣れない育児や睡眠不足で、ストレスが溜まりやすいかと思います。

それに加えて、夫の何気ない言動にイライラすることもありますよね。

 

実はこの睡眠不足とストレスも、産後の髪の毛がパサパサになってしまう原因になります。

理由は睡眠不足とストレスでホルモンバランスが崩れてしまい、髪の毛が乾燥して艶が無くなってしまうから。

 

あまり知られてはいませんが、普段の食生活や生活習慣は髪の毛にとても関係があるのです。

美容師さんは頭皮と髪の毛の状態を見ただけで、その人が普段どのような生活をしているのかが分かってしまうのだとか。

それほど髪の毛には、健康状態があらわれるということですね。

 

とは言っても赤ちゃんのお世話をしていると睡眠不足にはなるし、ストレスだって溜まってしまいますよね。

 

先に書いた通り産後は女性ホルモンが低下するし、睡眠不足やストレスでもホルモンバランスがくずれてしまうのでどうしても髪の毛はパサパサになりやすくなってしまいます。

 

ですが数ヶ月もすれば育児にも少しは慣れてきて、ホルモンバランスも整い始めます。

すぐに解決できるとは言えませんが、焦らず気長に考えてみると楽になるかと思いますよ。

 

産後のパサパサな髪の毛をケアする3つの方法

産後の髪の毛がパサパサになってしまう問題は、すぐに解決できるとは言えません。

ですが自分でケアをすることは出来ます。

 

髪の毛に必要な栄養を摂取する

出来るだけ睡眠を取る

優しくケアしてくれるヘアケアアイテムを使う

これらの3つの方法を実践することで、産後のパサパサした髪の毛が改善します。

 

ですが一度傷んでしまった髪の毛は自分で修復することは出来ません。

あくまで改善する方法であり、髪の毛が乾燥してパサパサになってしまうことを抑え、これから生えてくる髪の毛を健康な髪にしてくれる方法です。

 

それでは赤ちゃんのお世話で忙しいママも実践出来る3つの方法について、詳しく紹介します。

 

髪の毛に必要な栄養を摂取する

美しい髪の毛にする為に、まずは『髪の毛に必要な栄養』を摂取するようにしましょう。

髪の毛に必要な栄養といえば、たんぱく質・ミネラル・ビタミン・亜鉛・カルシウム・銅。

これらの栄養素は、髪の毛の『色素』や『原料』になってくれます。

 

またホルモンバランスを整えてくれるイソフラボンも、美しい髪の毛にはとても大切。

それでは摂取すると良い食品・食材を、具体的にご紹介します。

 

髪の毛に良い食品・食材

・乳製品

・肉類

・魚介類(アジ、イワシ、サバなど)

・卵

・大豆製品

・緑黄色野菜(にんじん、ほうれん草など色が濃い野菜)

・海藻

・ごま

・ナッツ(マカダミアナッツ、アーモンドなど)

 

ナッツはおやつなどで取り入れやすいのでおすすめです。

調理する必要が無く、気軽に口に入れることが出来ます。

お菓子を食べる代わりに、ナッツを食べるようにしてみましょう。

ちなみに味付けがされていない、素焼きの物が良いですよ!

 

ナッツが苦手な人は、プルーンやあんずも簡単に入手できておすすめです。

 

また産後の髪がパサパサになってしまう原因の1つである、エストロゲンに働きかけてくれる大豆イソフラボンも摂取しましょう。

豆乳・豆腐などの大豆製品や、サプリメントで手軽に摂取することが出来ます。

 

紹介した『髪の毛に必要な栄養』を積極的に摂取することにより、健康で美しい髪の毛が新しく生えてくるようになりますよ!

 

是非意識して摂取するようにして下さいね。

 

出来るだけ睡眠を取る

赤ちゃんのお世話をしていると、なかなか睡眠をとることが出来ませんよね。

特に新生児期や夜泣きが始まると、まとめて寝ることも難しいかと思います。

 

ですが昼間など赤ちゃんがお昼寝している時に、ママも一緒に寝るようにしてみて下さい。

と言っても赤ちゃんが寝ている間にやっておきたい家事とか色々あって、なかなか難しいんですけどね…

 

洗濯・掃除・夕食作りを頑張り過ぎないように、適度に自分の睡眠時間を確保できるようにしてみましょう。

 

少しお金に余裕があるなら、時短家電を導入してみるのも有りです。

食洗器、お掃除ロボット、乾燥機能付き洗濯機など費用はかかりますが、実際に使っている人は元が取れる位便利だと言いますよね。

 

あと赤ちゃんが寝た後、やっとできたママの自由時間。

やりたいことが沢山あって、ついつい深夜になってしまったりしませんか?

 

私もスマホで見るマンガがやめられなくて、気づいたら1時、2時になってしまっていることもあります。

この時間を少し短くして、睡眠時間にするとなお良いですよね。

私も努力します!

 

優しくケアしてくれるヘアケアアイテムを使う

産後の弱っている髪の毛には、優しいヘアケアアイテムでケアしてあげましょう。

特にシャンプーなら、『アミノ酸系』のシャンプーがおすすめです。

 

髪の毛や頭皮と同じ弱酸性のアミノ酸系シャンプーは、髪の毛を傷つけることなく汚れを落とします。

それ以外のシャンプーは洗浄力が強く、髪の毛や頭皮へのダメージが大きいので産後の髪の毛のパサパサが進んでしまいます。

 

このような理由から、産後の髪の毛がパサパサになってしまい悩んでいる人はアミノ酸系のシャンプーを使用してみましょう。

 

アミノ酸系シャンプーは頭皮が弱い子供にも使用できる物が多く、家族で使用できます。

(合う合わないはありますので、使用の際は注意して下さい)

 

おすすめのアミノ酸系シャンプーについては、次の『産後のパサパサな髪の毛におすすめのアイテム』でご紹介します。

 

産後のパサパサな髪の毛におすすめのアイテム

 

kurokamiスカルプ

雑誌でもよく見かける、有名なアミノ酸系シャンプー。

リンスやコンディショナーが必要無く、これ1本で済むというのが魅力の1つです。

不要な成分が配合されておらず、ママだけではなく小さな子供にも使える事を考えられて作られています。

100%天然由来の成分なので、安心して使用することが出来ます。

アットコスメでも高評価です!

 

kurokamiスカルプの口コミ

45才女性

1本ですっきり洗えてまとまりのある髪にしてくれる。

34才女性

シャンプーだけでも全然きしみません!

32才女性

濃密泡でコンディショナー無しでも問題ありません。

しっとりまとまります。

産後悩まされていた抜け毛の量が、圧倒的に減りました。

 

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ヴィフローラ・プレ



産後のママの髪の毛を考えて作られた、シャンプーの前に馴染ませて使用するアイテムです。

ヴィフローラ・プレを使用してからシャンプーすることで、シャンプーの刺激を軽減してくれてさらに髪の成長を助けてくれる効果があります。

サロンでも使用されているということで、信頼感がありますよね。

しかも子供にも使用できるほどの優しい成分で作られている、安心できる商品です。

 

ヴィフローラ・プレの口コミ

35才女性

私だけではなく、子供の髪にも使えて安心です。

36才女性

調子がよく、髪がしっとりしてきました。

これからも使い続けます。

35才女性

たっぷりつけると、髪がしっとりします。

ラベンダーの香りにも癒されます。

 

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ミノン薬用ヘアシャンプー

ドラッグストアなどでも手軽に購入できる、お手頃な商品です。

アレルギーの原因となる物質を極力カットしています。

無着色・微香性・弱酸性で低刺なので安心して使用できます。

弱っている頭皮に刺激を与えず、かゆみ・フケ・乾燥などを防いでくれます。

 

ミノン薬用ヘアシャンプーの口コミ

36才女性

シャンプーのみでも洗いあがりがキシキシしない。

26才女性

これを使うと生えてくる髪が、うるうるさらさらです。

40才女性

シャンプーだけなのにしっとりまとまる。

 

 

最後に

産後の髪の毛がパサパサになる原因やケア方法について、理解して頂けたでしょうか。

最後に産後のパサパサな髪の毛についてまとめます。

 

産後の髪の毛がパサパサになる原因

・出産による女性ホルモンの低下

・授乳をすることによる栄養不足

・ストレスと睡眠不足

 

産後のパサパサな髪の毛をケアする方法

・髪の毛に必要な栄養を摂取する

・出来るだけ睡眠を取る

・優しくケアしてくれるヘアケアアイテムを使う

 

この記事が私のように悩んでいるママの参考に、少しでもなれば嬉しいです。

 

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

また別の記事でお会いできることを楽しみにしています!

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