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気になる専業主婦の昼食!!みんなが食べている昼食を紹介

皆さんこんにちは、みさこ(@misakolog)です。

今回は、専業主婦の昼食について書いていきます。

 

現在私は結婚3年目(2020年4月現在)で、結婚を機に専業主婦となったので専業主婦歴も3年目です。

この生活になって悩んだことの1つと言えば、『昼食』です。

 

少しでも安く済ませたい、けど毎日同じ物だと飽きてしまう…

それに朝夕の2食では、さすがにお腹が空いて力が出ない。

 

私のように昼食で悩む方も多いと思うので、少しでも参考になればと記事を書くことにしました。

私以外の専業主婦の皆さんの昼食も調査してみましたよ!!

 

この記事でわかること

  • 昼食を食べない事のデメリット
  • 専業主婦の昼食

 

昼食を食べないことにより起きる3つのデメリット

昼食を食べないことによって、どのようなデメリットがあるのでしょうか。

3つのデメリットをご紹介します。

 

栄養不足からくる体力低下

1日3食食べるのと2食しか食べないのとでは、どう考えても品数が減りますよね。

そうなるとどうしても、栄養価まで下がってしまうことに。

必要な栄養が減ってしまうと、体力も低下します。

 

太りやすくなり病気のリスクも増える

昼食の代わりにと思って食べがちな物と言えば、糖質たっぷりのお菓子。

摂り過ぎた糖質は、脂肪として体に蓄積してしまうことを知っていますか?

 

専業主婦は家にいる時間が多いので、運動不足にもなりがちですよね。

そうすると自分では気が付かないうちに、体にお肉がついてしまいブクブクに…

このような食生活は肥満だけでなく、糖尿病・高血圧などの病気にも繋がります。

 

イライラしやすくなる

何も食べずに、水やお茶だけで済ませるなんて方もいるかもしれません。

しかしそうすると、脳のエネルギーとして必要なブドウ糖を補うことが出来ません。

 

脳のエネルギーが足りないと、考える力や集中力が低下してしまい結果イライラすることに。

家事がはかどらなかったり、イライラして家族とギスギスする…なんてことにはなりたく無いですね。

 

私の昼食の定番

私の昼食の定番をご紹介します。

と言っても大したものではありませんが…

 

食パン

我が家はあまり1個売りの惣菜パン・菓子パンは買いません。

6枚切りの1番安い食パンを買うことが多いです。

大体1袋100円もしない物です。

 

これに自分でウインナー・ピザ用チーズ・ケチャップなどをのせて、電子レンジのオーブン機能で焼いています。

1袋100円ほどする惣菜パンよりはコストがかからないので、おすすめです。

 

気分でジャムなどを付けて食べることもあります。

 

インスタントラーメン

1袋に5袋入っている物が、我が家のインスタントラーメンの定番です。

私はこれに、卵・ウインナー・あれば茹でた野菜などをトッピングします。

そのまま食べるよりは、他の栄養も摂れるし満足感も高くなるのでおすすめ。

特にマルちゃんのしょうゆ味ラーメンがお気に入りです。

 

パスタ

パスタはお徳用の乾麺を買ってきて市販のパスタソースを使うこともあれば、ツナ缶やきのこがあれば自分でソースを作ることもあります。

私は鍋で茹でずに、電子レンジで茹でることが多いです。

 

電子レンジで使用するパスタの専用容器も売られていますが、我が家にはありません。

そのため我が家ではこのような方法で、電子レンジでパスタを茹でています。

 

電子レンジで出来るパスタの茹で方

1.電子レンジ対応容器に、1人前のパスタを入れる。

2.パスタが浸るくらい水を入れる。

3.パスタの袋に書いている茹で時間✙4分で温めスタート。(600W)

4.お湯をきって完成!!

 

私はいつもどんぶりを使っているのですが、そのままのパスタでは容器に収まらないので半分に折っています。

ご家庭の電子レンジによって同じワット数でも仕上がりが違う可能性があるので、終了したらとりあえず1本食べてみることをおすすめします。

まだ硬かった場合は、追加で数分温めてみましょう。

 

ちなみに2人前でもやったことがありますが、2人前だとプラス4分では足りませんでした。

少し時間はかかりますが、鍋で茹でるのと違って電子レンジだと目を離しても大丈夫な所が良いですね。

 

我が家のお気に入りパスタソースは、キューピーのあえるパスタソース(バジル)です。

バジルパスタを食べたことが無かった夫が、これをきっかけにバジルパスタにハマりました笑

 

 そうめん・そば・うどん

夫は無類の麺好きなので休日の昼食用などに、安いそうめん・そばの乾麺や給食で出ていたような3玉100円くらいのうどんもよく買います。

それらが余っていた場合、私が昼食に食べています。

 

そうめんは冷たい物がメジャーですが、私は温かいめんつゆや白だしで食べるのも好きです。

そういう時は、大体卵も入れます。

 

レトルト

レトルトの牛丼・カレーもたまに食べます。

お湯を沸かさなくても、電子レンジで温めて食べられるのでお手軽です。

 

レトルトカレーはピザ用チーズ・卵なども合わせて、オーブンで焼いてお手軽に焼きカレーにも出来ます。

 

ごはんと残り物のおかず

多く炊いたごはんをよく冷凍しているので、残り物のおかずや納豆などで簡単に済ませることも多いです。

 

たまに楽しみなのが、前日にお家焼肉をした残りのお肉をフライパンで焼いてご飯に乗せ焼肉のタレをかけるだけのお手軽焼肉丼。

豚小間切れ肉が余っている時もよく作ります。

 

青汁

青汁だけというよりは、野菜不足を補うために昼食と一緒に飲むことが多いです。

青汁は結婚してから、夫と健康の為に始めました。

 

美味しくない青汁・溶けにくい青汁も多いですが、我が家では金の青汁大麦若葉粉末をいつも飲んでいます。

この青汁はしっかり溶けるし、味も不味くないので続けやすいです。

私は寒い時はホットで飲むこともあります。

みんなの昼食

他の専業主婦の皆さんの昼食を調査してみました!

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わーい!ご馳走だー! 昨日のお昼は梅干しごはんとソーセージと青汁だったからね。 主婦の昼ごはん Menu ごはん 豆腐とキャベツの味噌汁 ツナ ハム スクランブルエッグ ごっちゃ漬け もずく酢 黒酢ドリンク #今日のご飯 #今日の献立 #新米主婦 #献立 #おうちごはん #お弁当 #ずぼら飯 #簡単ごはん #朝ごはん #昼ごはん #夕ごはん #晩ごはん #ダイエット #花嫁ダイエット #ダイエットしたいのに #作るだけで褒めよう弁当部 #改行が上手くできない #がんばらないごはん #おうちごはん #頑張らないごはんづくり #グルテンフリー生活 #専業主婦の昼ごはん #主婦の昼ごはん #ニートの昼ごはん

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その他色々お昼ご飯!!

玄米ごはんにお味噌汁・ぬか漬けなどのお漬物・焼き飯・余り物・グラタン・ラーメン・チャーハン・パスタ・野菜ジュース・サンドイッチ・フレンチトースト・リゾット・チキンライス・親子丼・おにぎり・ホットケーキ…等

 

最後に

いかがでしたでしょうか?

昼食の参考に少しでもなっていたら嬉しいです。

 

私も未だに悩むこともあるので、他の専業主婦の皆さんの昼食を真似してみようと思います。

でも皆さん意外と私と同じような物を食べているんだな~、と少し安心しました笑

 

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

また別の記事でお会いできることを楽しみにしています!

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